おはようございます。

今朝は雨なので、8℃と暖かいです。
風はちょっと強そうですが、夕方までは暖かいようなので、
午後散歩へ行こうかと思ってます。

バナー　泳ぐ猫

一昨日はレッスンが３つもあったのに
ほとんどまともに泳いでなかったので、
昨日は頑張って泳ぎましたよ。
11時半からのアクアウォーキング
1時半からのスイムトレーニングまで、
キック50m×10、1分半、
プル25m×10、50秒
スイム50m×４、1分
本当は５本の予定だったのですが、
途中で足が攣ってきたので、4本で断念(-_-;)
その後、話したり、ジャグジーでダラダラして、
スイトレの泳ぎ込み
25m×50　45秒　計1250m
スイム、プル、板キック取り交ぜて
なのですが、板キックで足が攣ってしまって😢
板キックがほとんどできませんでした。
薬は飲んでいたのですが、2時間半位で効果はなくなるそうで、
追加でもう１袋、飲んでから続きに出ました。
薬良く効きます、飲んだ後は全然釣りませんでしたよ。
でも、久しぶりの泳ぎ込み、疲れました～
最近運動不足だったからか、不眠気味だったのが
昨夜はさすがに良く眠れました。
しかし、両足の太ももをひどく攣ったので
今朝は筋肉痛です😢


28日の午後散歩　15時
483~492 15.30
水たまりで、すずめが水浴びをしています。
可愛い～

493~499
もっとすずめがたくさんいたのでが、カメラを向けると
逃げますよ。

500~502
新池公園の釣り人たち

504~522
釣り桟橋で、子供がエサをあげているようで、
カモ達が寄って来てます。

512~520
追いかけっこかな？

523~535
二人散歩


晩ご飯
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チキンカツ、かぼちゃのチーズ焼き、茶わん蒸し
納豆

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チキンカツ
胸肉を少な目の油で揚げ焼きにしました。

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納豆、かぼちゃのチーズ焼き

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茶わん蒸し






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