おはようございます。
今朝は曇り、雨が上がっていたので今だと、朝ご飯前に散歩へ。
途中ちょっと雨が降りましたが、小降りだったし、
すぐにやんだので、散歩はちゃんとできました。
昨日のクラブ活動
自主トレ 1500ｍ
ウォーキング 250m
レッスンのない日曜日は自主トレのみです。
ウォーキングを本当は500m歩きたかったのですが、
後ろ歩きで、脹脛の左前あたりが攣ってしまって、断念
後ろ歩きの時に足が攣る事が多いです。
２階にも行くつもりだったのですが、
お昼ご飯を食べたら眠くなってしまい、トロトロと寝たら
もう２階へ行く気が失せました。
今日はクラブをサボって友人とランチです。
明日は、頑張って２階へ行こう！
朝散歩
セブンイレブンにある、ツバメの巣
1羽いるのですが、抱卵しているのかな？
一応散歩へいくつもりだったのですが、結構雨が降って来て
諦めました。
朝ご飯
ずっしりデニッシュりんご（1/2）、サラダチキン、目玉焼き
ウインナー、ベビーチーズ、生野菜、メロン、低脂肪乳
サラダチキンでタンパク質をプラスしました。
アイチャレにエントリーした事もあり、筋肉量を増やしたいので、
これから暫くタンパク質を、少し多めに取ろうと思います。
晩ご飯
焼き塩鯖、シュウマイ、麦入りご飯、メロン、緑茶
焼き塩鯖
大根おろし
シューマイ
モヤシ、人参、ピーマン炒め
メロン
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コメント
コメント一覧 (1)
今日はランチでお休みだったんですね。
私はいつもの２Fの活動をしました。センタージーも再開しました。
３ケ月センタジーを休んでいたので、背筋も腹筋もバランス力も衰えているのを実感しました。膝が少し痛いけど、続ければ治ると信じてやってみます。
アイチャレ、やっているんですね。私は今回はパスかな。
筋肉つけるにはタンパク質が大事ですよね。たくさん筋トレしないといけないね。ファイトです！！
kirara5858
が
しました