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おはようございます。
今朝も涼しい、でも日中は30℃位まで上がる予報です。
昨日は、ウォーターシェイプに一ヶ月ぶり位に出ました。
今朝はちょっと脹脛が筋肉痛です。
筋肉痛になるだろうと、ちょっと抑え目にしたのですが、
やっぱり筋肉痛になりましたよ。😞
後は自主トレで1000m泳ぎました。
110秒で50×4のインターバルもやってみました。
ちょっと喉にタンがからみ、咳がでましたが、
軽い感じだったので、大丈夫かな。
今日は、スイトレどうしようかなー

9日の朝散歩
590~596
新池

597~600
ライカ
大人しく、お座りしていました。

609~631 飛ばないんかい !
カワセミ
飛ぶかと思ったら、飛ばないんかい!

633~653
オオヨシキリ

661~678
カルガモ

697~700
マルちゃん
私たちより、匂いが気になるようで、
ちらと見ただけで、クンクンでした。

朝ご飯
560
テーブルロール、目玉焼き、サラダチキン、生野菜
ベビーチーズ、ブドウ、低脂肪乳

晩ご飯
585
パンガシウスのバター醤油焼き、ナスの焼き浸し、
とろろ、キャラブキ、麦ご飯、ヨーグルト、緑茶

586
パンガシウスのバター醬油焼き
カボチャ、ベビーリーフ
相変わらず、雑な盛り付けです💦

587
キャラブキ、ナスの焼き浸し

588
ところご飯


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