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おはようございます。
今朝はひんやりとしていますが、良いお天気です。
少し風があって、散歩には上着を羽織って行きました。
今日は25℃まで上がる予報です。
少し風もあって、さわやかな気候になりそうですよ。

26日の朝散歩
711~723
バン

724~729
公園内花壇の紫陽花が咲き始めました。

730~741
マルちゃんとゴールデンの子
ゴールデンの子はまりーちゃんと仲良しの子です。
まだまだやんちゃでマルちゃんと、からんでました。
マルちゃんがちょっと引き気味でしたwww

742~746
新池
相変わらず、濁りが酷いです。

749~766
プレハブの物置の上にスズメ
この雨どいの下に巣があるようです。

家の前の田んぼ
772~782
ケリ

804~820 トビとカラス
鳶とカラス
カラスが2羽で鳶にちょっかいをかけています。

825~843
アオサギ
3羽居ます。

バナー ビート板
昨日のクラブ活動
筋トレ 脚体幹腕も少し 2~30分
トレッドミル         20分
ウォーターシェイプ           45分
自主トレ       KS 1000m
水中ウォーキング      30分位
スイムトレーニング 45分 1200m
腕の筋肉量が落ちているので、45分のスイトレ後
腕がだるかったです。
でも、皆で泳ぐのは楽しい~


朝ご飯
844
チーズバーガー、目玉焼き、サラダチキン、生野菜
キーウイ、コーヒー牛乳
チーズバーガーに玉子を挟みたかったので
目玉焼きは両面焼きです。

晩ご飯
985
目玉焼きそば、トマト、ヨーグルト、緑茶

986
目玉焼きそば
焼きそばが食べたくて、袋麺の焼きそばで。
1袋を二人で、そのかわりに具材はたっぷりと
豚肉、キャベツ、モヤシ、人参、ピーマン、エリンギ


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