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おはようございます。
昨夜はちょっと蒸し暑くて、今朝も暖かい。
明日は今日より5度前後気温が下がるそうです。
明日は、いよいよ三河マスターズ、寒かったら嫌だなぁ。

18日の朝散歩
811~824
828~843
849~879
コサギ

825~827
新池

898~905
906~911
錦鯉とコガモ
錦鯉にビックリして、飛び上がりました。

913~921
カワセミ
見つけた途端に、逃げられました。

931~965
キセキレイ
珍しくキセキレイがいました。
山間地の川辺等に生息するので、ここらではほとんど見かけません。
以前、ビオトープの川辺で見た事があります。

976~981


バナー亀.gif
昨日のクラブ活動
筋トレ        脚腕腹筋 20分
ウォーターシェイプ        30分
ゆっくり泳ごう   30分 575m
自主トレ      KPS 500m
スイムトレーニング 45分 1050m
フル活動の金曜日、頑張りました~


朝ご飯
982
巣ごもり玉子、ウインナー、生野菜、ベビーチーズ、
デニッシュリング、巨峰、コーヒー牛乳

晩ご飯
984
チキンカツ、ピーマンの塩昆布和え、納豆、
ヨーグルト、緑茶

985
むね肉のチキンカツ
三色野菜の千切り
チキンカツ、分厚過ぎました。

987
ピーマンの塩昆布和え
これで頂き物のピーマン、食べきりました。

986
納豆、キムチ納豆

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