おはようございます。
今朝はまた寒いです、真冬に戻ったような寒い朝です。
でも、昨日のような風はなく、日中は暖かくなるようです。
でも12℃位ですが。
明後日はまた風が強くなるようです。
18日の庭写真



メジロが来ていなかったので、ヒヨドリがわが物顔で、
居るようになりましたが、またメジロが来ました。



相方大喜びでした。



籠の外のミカンはヒヨドリが食べたので、もう少ないです。

何処へ行ってたの?
また来てくれて嬉しいよ。

昨日のクラブ活動
トレッドミル 30分 2.4㎞
おはようストレッチ 30分
筋トレ 脚腹筋 1~20分
ゆっくり泳ごう 30分 400m
自主トレ KPS 600m
スイムトレーニング 30分 800m
昨日は左腕がクロールを泳ぐときに少し痛くて
軽めにしました。
朝ご飯

ゴロゴログラノーラ(大豆入り)、青梗菜とウインナーの玉子炒め
エシャロット、トマト、ベビーチーズ、コーヒー牛乳、甘夏
晩ご飯

牛肉と蓮根のきんぴら風、摘まみ菜と竹輪の胡麻和え、砂肝焼き、納豆、
韓国のり、雑穀米ご飯、ヨーグルト、緑茶

牛肉と蓮根のきんぴら風

摘まみ菜と竹輪の胡麻和え

韓国のり、納豆、砂肝焼き(市販品)
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今朝はまた寒いです、真冬に戻ったような寒い朝です。
でも、昨日のような風はなく、日中は暖かくなるようです。
でも12℃位ですが。
明後日はまた風が強くなるようです。
18日の庭写真



メジロが来ていなかったので、ヒヨドリがわが物顔で、
居るようになりましたが、またメジロが来ました。



相方大喜びでした。



籠の外のミカンはヒヨドリが食べたので、もう少ないです。

何処へ行ってたの?
また来てくれて嬉しいよ。

昨日のクラブ活動
トレッドミル 30分 2.4㎞
おはようストレッチ 30分
筋トレ 脚腹筋 1~20分
ゆっくり泳ごう 30分 400m
自主トレ KPS 600m
スイムトレーニング 30分 800m
昨日は左腕がクロールを泳ぐときに少し痛くて
軽めにしました。
朝ご飯

ゴロゴログラノーラ(大豆入り)、青梗菜とウインナーの玉子炒め
エシャロット、トマト、ベビーチーズ、コーヒー牛乳、甘夏
晩ご飯

牛肉と蓮根のきんぴら風、摘まみ菜と竹輪の胡麻和え、砂肝焼き、納豆、
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コメント
コメント一覧 (4)
今朝は本当に🥶冷え込み増した㋧,日中は🌄お日様も出て風が弱くて割と穏やかな日和でした㋧
庭にヒヨドリとメジロが訪れました㋧(メジロの丸こい体型と白い目はヤッパリ可愛いですョ)
昨日の
kirara5858
が
しました
今日は朝から一緒でしたね。私はノルマをこなしてサウナでしたが、スイトレの後も自主練されました?
私は今日は久しぶりのスイムで足が右と左と攣りました。攣るっことはあまりないので驚きました。
メジロさんカップル、また来てくれて嬉しいね。梅が終わって、桜にはまだ早いので、みかんが欲しくなったかな?ちゃんと覚えてるって偉いね!!
最近聞いた話で、猿投山に相思鳥(ソウシチョウ)というメジロみたいに緑色だけどもっとカラフルな鳥がよく見られるとのこと。外来種で、ペットとして飼われていたのが逃げたのかな。猿投山にはカモシカもムササビもいるんだよ。カモシカは何回も見たけど、ムササビは巣箱が作ってあり、一度だけ、巣箱の中から可愛い目をして顔だけ出していたのを目撃したことがあります。
kirara5858
が
しました