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おはようございます。
今朝は寒いです、1℃
でも、最高気温は15℃で、暖かくなるようです。
風が15時位に4mになっているので、ちょっと寒く感じるかな?
電車で出かけるので、着る物に困るわ~
朝は寒いので、ライトダウンにした方がいいかな?

13日の庭写真
020~042
078~095
108~133
昨日も朝からヒヨドリ
151~162
166~180
205~214
215~219
251~259
309~319
361~369
午後からはヒヨドリはほとんど来ないので、
メジロはのんびりできます。

トレッドミル
昨日のクラブ活動
トレッドミル  35分 2.5㎞
筋トレ  脚腕腹筋 3~40分
トレッドミル   30分  2㎞
昨日は時間があったので、トレッドミルを1時間
でも、膝の事を思って2回目はゆっくり目に歩きました。
自主トレ     KPS 1200m
スイムトレーニング 45分1100m
昨日も楽しく、運動出来ました。


昨日読み終えた本
019
薬丸岳「誓約」
あらすじ
捨てたはずの過去から届いた一通の手紙が、
封印した私の記憶を甦らせるーー。
十五年前、アルバイト先の客だった落合に誘われ、
レストランバーの共同経営者となった向井。
信用できる相棒と築き上げた自分の城。
愛する妻と娘との、つつましくも穏やかな生活。
だが、一通の手紙が、かつて封印した記憶を甦らせようとしていた。「
あの男たちは刑務所から出ています」。便箋には、それだけが書かれていた。

一度罪を犯したら、人はやり直すことはできないのだろうかーー。
究極の問いを突きつける長編ミステリー。

最後の最後まで、犯人が分からず、え~その人?
以外な人が犯人で、ハラハラドキドキ面白かったです。


朝ご飯
018
玉ねぎとトロチー入りスクランブルエッグ、ベーコン
カボチャのソテー、生野菜、コーヒー牛乳、甘夏
コッペパンに玉子とベーコンを挟んで食べました。

晩ご飯
374
クリームシチュー、小松菜の煮浸し、雑穀米ご飯、
味付け海苔、ヨーグルト、緑茶

375
クリームシチュー
鶏もも肉、人参、玉ねぎ、じゃが芋、ブロッコリー

376
小松菜のの煮浸し(落とし玉子)
お豆腐も入れました。


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