おはようございます。
今朝は寒いです、1℃
でも、最高気温は15℃で、暖かくなるようです。
風が15時位に4mになっているので、ちょっと寒く感じるかな?
電車で出かけるので、着る物に困るわ~
朝は寒いので、ライトダウンにした方がいいかな?
13日の庭写真



昨日も朝からヒヨドリ







午後からはヒヨドリはほとんど来ないので、
メジロはのんびりできます。

昨日のクラブ活動
トレッドミル 35分 2.5㎞
筋トレ 脚腕腹筋 3~40分
トレッドミル 30分 2㎞
昨日は時間があったので、トレッドミルを1時間
でも、膝の事を思って2回目はゆっくり目に歩きました。
自主トレ KPS 1200m
スイムトレーニング 45分1100m
昨日も楽しく、運動出来ました。
昨日読み終えた本

薬丸岳「誓約」
あらすじ
捨てたはずの過去から届いた一通の手紙が、
封印した私の記憶を甦らせるーー。
十五年前、アルバイト先の客だった落合に誘われ、
レストランバーの共同経営者となった向井。
信用できる相棒と築き上げた自分の城。
愛する妻と娘との、つつましくも穏やかな生活。
だが、一通の手紙が、かつて封印した記憶を甦らせようとしていた。「
あの男たちは刑務所から出ています」。便箋には、それだけが書かれていた。
一度罪を犯したら、人はやり直すことはできないのだろうかーー。
究極の問いを突きつける長編ミステリー。
最後の最後まで、犯人が分からず、え~その人?
以外な人が犯人で、ハラハラドキドキ面白かったです。
朝ご飯

玉ねぎとトロチー入りスクランブルエッグ、ベーコン
カボチャのソテー、生野菜、コーヒー牛乳、甘夏
コッペパンに玉子とベーコンを挟んで食べました。
晩ご飯

クリームシチュー、小松菜の煮浸し、雑穀米ご飯、
味付け海苔、ヨーグルト、緑茶

クリームシチュー
鶏もも肉、人参、玉ねぎ、じゃが芋、ブロッコリー

小松菜のの煮浸し(落とし玉子)
お豆腐も入れました。
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今朝は寒いです、1℃
でも、最高気温は15℃で、暖かくなるようです。
風が15時位に4mになっているので、ちょっと寒く感じるかな?
電車で出かけるので、着る物に困るわ~
朝は寒いので、ライトダウンにした方がいいかな?
13日の庭写真



昨日も朝からヒヨドリ







午後からはヒヨドリはほとんど来ないので、
メジロはのんびりできます。

昨日のクラブ活動
トレッドミル 35分 2.5㎞
筋トレ 脚腕腹筋 3~40分
トレッドミル 30分 2㎞
昨日は時間があったので、トレッドミルを1時間
でも、膝の事を思って2回目はゆっくり目に歩きました。
自主トレ KPS 1200m
スイムトレーニング 45分1100m
昨日も楽しく、運動出来ました。
昨日読み終えた本

薬丸岳「誓約」
あらすじ
捨てたはずの過去から届いた一通の手紙が、
封印した私の記憶を甦らせるーー。
十五年前、アルバイト先の客だった落合に誘われ、
レストランバーの共同経営者となった向井。
信用できる相棒と築き上げた自分の城。
愛する妻と娘との、つつましくも穏やかな生活。
だが、一通の手紙が、かつて封印した記憶を甦らせようとしていた。「
あの男たちは刑務所から出ています」。便箋には、それだけが書かれていた。
一度罪を犯したら、人はやり直すことはできないのだろうかーー。
究極の問いを突きつける長編ミステリー。
最後の最後まで、犯人が分からず、え~その人?
以外な人が犯人で、ハラハラドキドキ面白かったです。
朝ご飯

玉ねぎとトロチー入りスクランブルエッグ、ベーコン
カボチャのソテー、生野菜、コーヒー牛乳、甘夏
コッペパンに玉子とベーコンを挟んで食べました。
晩ご飯

クリームシチュー、小松菜の煮浸し、雑穀米ご飯、
味付け海苔、ヨーグルト、緑茶

クリームシチュー
鶏もも肉、人参、玉ねぎ、じゃが芋、ブロッコリー

小松菜のの煮浸し(落とし玉子)
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コメント
コメント一覧 (4)
明日は山で、早寝するので、早めの書き込みです。
今日は良い天気でちょうど良い気温でしたね。
風も昨日ほどは無く、クシャミや鼻水は大丈夫でした。といってもあまり外にいなかったからね。明日は花粉の中を歩くから、夜、鼻水ダーダーになるかも。
薬丸岳さんの本は、内容が複雑で、最後まで犯人が分からない場合がありますね。読書サークルでも、2023年に流行りましたね。私の読書ノートには、12冊読んだことになってます。たぶん、全部、きららママさんからの本ですね。
今日は私はエクストレイルの1年点検で、タイヤもスタッドレスからノーマルに交換してもらいました。もうこれで今年の雪山は終わりかなあ。
今年はピッケル持って行く本格的な雪山は行けずじまいです。年々、仲間も私も年とるし、危険を避けるようになり、ま、仕方ないかな。(´;ω;`)
kirara5858
が
しました
朝晩はマダマダ🥶寒いです㋧,日中は ①
庭に来る,ヒヨドリは大体午前中で メジロは大体午後と上手い事時差出勤ヲしているみたいですョ 👏
昨日の
薬丸岳「誓約」,面白そうです㋧(読書が結構早いですョ 👏)
kirara5858
が
しました