おはようございます。
今朝も蒸し暑いですが、昨日夕雨が降ったせいか
外はちょっとだけ涼しく感じます。
10日の朝散歩

県営団地

朝顔、ひまわりも咲きだしました。

ツバメの巣
まだ小さい雛たち、2羽の親が頑張ってエサを運んでいます。

ヒョウモンチョウ
アゲハと違って、落ち着いて1か所に居てくれたので
撮りやすかったです。

花壇の花たち
緑の丸いのはコキアかな?

昨日のクラブ活動
筋トレ いつもの3~40分位
昨日の腕の筋トレで上腕筋がちょっと痛かったので、腕は軽めに
自主トレ 板キック 300m+150m
スイムトレーニング 30分 800m
昨日はちょっと全体的に軽めでした。
朝ご飯

菓子パン(昨日の半分)、巣ごもり玉子、ウインナー
ベビーチーズ、キュウリ、トマト、りんご、低脂肪乳
ウインナーはシャウエッセンですが、めちゃ小さくなってますよ。😞
晩ご飯

鮪の山かけ、がんもと筍の煮物、酢の物、納豆、とうもろこし
もも🍑、緑茶
とうもろこしがあったので、ご飯はナシです。

鮪の山かけ

ガンモと筍の煮物

酢の物
エノキ、キュウリ、カニカマ、茗荷

とうもろこし

もも
甘くてみずみずしくって美味しかった~
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外はちょっとだけ涼しく感じます。
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ツバメの巣
まだ小さい雛たち、2羽の親が頑張ってエサを運んでいます。

ヒョウモンチョウ
アゲハと違って、落ち着いて1か所に居てくれたので
撮りやすかったです。

花壇の花たち
緑の丸いのはコキアかな?
昨日のクラブ活動
筋トレ いつもの3~40分位
昨日の腕の筋トレで上腕筋がちょっと痛かったので、腕は軽めに
自主トレ 板キック 300m+150m
スイムトレーニング 30分 800m
昨日はちょっと全体的に軽めでした。
朝ご飯

菓子パン(昨日の半分)、巣ごもり玉子、ウインナー
ベビーチーズ、キュウリ、トマト、りんご、低脂肪乳
ウインナーはシャウエッセンですが、めちゃ小さくなってますよ。😞
晩ご飯

鮪の山かけ、がんもと筍の煮物、酢の物、納豆、とうもろこし
もも🍑、緑茶
とうもろこしがあったので、ご飯はナシです。

鮪の山かけ

ガンモと筍の煮物

酢の物
エノキ、キュウリ、カニカマ、茗荷

とうもろこし

もも
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コメント
コメント一覧 (4)
今日もクラブ活動、朝早くからお疲れさまでした。
頑張りましたね~~~~。
私もWシェイプと1km泳げて自己満足・・・。きららままさんには遠く及びませんが・・・・。
夏の花、朝顔、ひまわりいいですね。なんかそろそろ梅雨明けのようですね。
今日は入道雲のミニサイズみたいな夏の雲も出ていましたよ。
私も今朝はセミの鳴き声を聞きました。
今日は嬉しい日でした。長男に二人目の赤ちゃんが無事に生まれました。
元気な男の子!!!上の子は女の子でもう6歳。その後二人目を流産して、体外受精してやっと授かった赤ちゃん。帝王切開だから今日産まれることは確定していたけど、やっぱりほっとしました。名前はどうなるのかな?
楽しみです。京都がお嫁さんの実家だからまだ会えないけど、早く会いに行きたいな。
kirara5858
が
しました
昨夜の雨雨のお陰で今朝は久し振りに起き抜けに外に出たらヒンヤリを肌で感じました㋧🥶➡ 晴天で直ぐに暑くはなりましたが・・
朝顔、ひまわり他の花達に緑の丸いコキア・・ヒョウモンチョウ・・ツバメの巣・ひな達と被写体が一杯で散歩にならないのでは・・
昨日のクラブ活動お疲れ様でした(今日はプールでほんの挨拶だけでした㋧)➡ 先頭で泳がれていましたが,最後まで泳ぎきれましたヵ㋤❓・・小生は何時ものクラブ活動をして来ましたョ)
kirara5858
が
しました