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おはようございます。
今朝は朝からお日様ピカピカ、良いお天気です。
でも、暑くなりそうですよ34℃の予想です。
熱中症に注意ですね。
このお天気、2~3日続きそうですよ。
水曜日辺りからまた下り坂のようですが。

7月1日の一人散歩
008~010
雨が上がっている時を見計らって
相方が一人散歩へ出たようです。

011~015
ミシシッピアカミミガメ
首を伸ばして何してるのかな?

016~023
アオサギ2羽
田んぼの緑が鮮やか。

027~039
ビオトープ
雨で水量がふえています。

030~032
川も水量多そうです。

033~036
シラサギかな?

044~046
アオサギ

050~052  雲行きが怪しい 撤収
雲行きが怪しくなってきて、帰る事にしたようです。

057~061
近所の家のめだか

筋トレ
昨日のクラブ活動
久しぶり(1が月ぶり)に2階へ
グループセンタージー 45分
筋トレ 脚腕腹筋を20分ほど
スイムトレーニング 45分 1200m
センタージーの最初の曲で膝が痛くなり、ちょっと焦った💦
2曲目からは良かったのですが…
帰ってからも立ったり座ったりで膝が痛い😢
足の筋トレもしてなかったので、そのせいかな?とも思ったり…😞
次の予約は取れているのですが…考え中
さてまた体変身(別名脂肪買取)が始まりました!
エントリーしましたよ、性懲りもなくww
2週間後に健康診断があるので、それまでにだけでも
ちょっとは痩せたいと思ってます。
がんばろー💪


朝ご飯
004
ポテトサラダ、ウインナー、野菜、茹で玉子、りんご、
三角蒸しパン(半分)、牛乳

晩ご飯
063
チャーハン、ポテトサラダ、筍とガンモの煮物、黄瓜、緑茶

064
チャーハン、キムチ
私はキムチを混ぜて、キムチチャーハンに

065
竹の子とガンモの煮物

067
黄うり(まくわうり)
これを買った時に、キュウリと並んでいたので、
ひょっとして黄うりではなく、漬物用かと思って
若い店員さんに聞いたら、わからなくて年配の担当者の方が来て
「昔ながらのそのまま食べられる黄うりですよ、今の若い人は
知らないので、果物の所に置くと甘くないとクレームがくるので」との事。
そばで聞いていた若い店員さんが「知らなかった~」とww
そうだよね、甘いメロンが出てきてなくなっていたものね。
あまり甘くなく、硬くて今は美味しいとはいえないですが、懐かしい味です。
プリンスメロンってのもありましたね。


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