おはようございます。
今朝は雨の予報になっていましたが（ネット予報では）
雨は降っていません。
ちょっと寝坊してしまって、遅めの朝散歩でした。


28日の朝散歩

中之島のシラサギ達
1羽2羽と飛んで行っています。


新池


ハクセキレイ
ツガイのようです。
分かりずらいですが、色の黒っぽいほうが、たぶん雄です。



カワセミ


朝ご飯

カレーホットドッグ、生野菜、ベビーチーズ、茹で玉子
メロン、低脂肪乳


ちくわキュウリ、小松菜のおかか醬油、黒豆、肉じゃが
枝豆入り玉子豆腐、もち麦入りご飯、白菜漬け、柿、緑茶
写っていませんが、メロンも食べました。


ちくわキュウリ、もろきゅう


肉じゃが（作り置き）
豚肉、玉ねぎ、人参、インゲン


小松菜のおかか醤油


もち麦入りご飯、枝豆入り玉子豆腐（市販品）
メインのないおかずでした。

おはようございます。
涼しい毎日です、今日の最高予想気温は28℃。
週間予報を見たら、あら30℃が消えています。
28℃前後で29℃もありますが、30℃はなくなっていました。
やっと秋になりましたね。
でも、この過ごしやすい時期もきっとあっという間に
涼しく寒くなっていくのでしょうね。😞

27日の朝散歩

朝焼け


中之島のシラサギ達
1羽2羽と飛び立ち出しました。


カワセミ



彼岸花


新池日の出直前


日の出


シラサギ達
飛び立ってほとんどいなくなりました。

夕景　17時50分


18時5分

綺麗な夕焼けでした。


朝ご飯

玉子焼きドッグ、ベーコン炒め、ベビーチーズ、生野菜
柿、低脂肪乳

晩ご飯

ラーメンとミニチャーハンセット＋から揚げ
2人で半分こずつです。
から揚げが揚げたてだったので、すごく美味しかった。
サービスエリアに行ったので、ついでに晩ご飯を食べてきました。
最近手抜きで、外食が多いです。
クラブを頑張り過ぎた事もありますね。

おはようございます。
今朝も涼しい、昨日は暑かったですね。
32℃まで、上がったそうです。
クラブの帰りは丁度一番暑い頃なのですが、
それほど暑くは感じませんでした。
まあ35℃以上の猛暑を思うとね、プールで体も冷えていましたし。
今日も30℃の予報です。（テレビでは32℃ですが）
9月も末なのにまだ30℃ですって。
2週間予報をみると、さすがに10月に入っての30℃はないみたいです。
やっと秋ですね～


昨日、クラブの「体変身チャレンジ」の最終測定をしました。
今回最後の方は２階にほとんど行ってなかったので、諦めていたら、
なんと体脂肪が2.2％減っていて、筋肉量が1.5kg増えていました😲
何で～？
前回は、頑張って筋トレをやっていたのに、
筋肉量が減っていたのに、わけわかんないです。
インストラクターに聞いたら、筋トレは後から効くので、って
よくわからない説明でした😞
あの、タニタの測定器ちょっとおかしいわ
以前、手首を骨折した友人が「骨折した方の筋肉量が増えていた」って
ホントおかしい？？


26日の朝散歩


20分後

朝の空
刻々と色を変えて行きます。


いつもの所に居る子です。
最近ここに釣り人が来ないのですが…釣り人を待っています。
いつも餌を貰っていたからね。


夕景　

日没直後
イワシ雲が広がっています。
秋の空ですねぇ
少しして、赤く染まってきました。

17時55分頃


朝ご飯

ホットドッグ、スクランブルエッグ、炒めキャベツ、生野菜
梨、牛乳

晩ご飯

ナスとピーマンの焼き浸し、玉子豆腐、肉じゃが、
鮭フレークかけご飯、白菜漬け、ヨーグルト（写真なし）、緑茶


肉じゃが
豚肉、玉ねぎ、人参、糸こんにゃく、いんげん


ナスとピーマンの焼き浸し
皮の硬いナスでした。
皮をちょっと剝いてからにすれば良かったわ。


枝豆入り玉子豆腐（市販品）


鮭フレークかけご飯、白菜漬け