おはようございます。
今朝は昨日よりちょっと寒いかな？
今日は良く晴れるようで、気温も22℃まで上がるようです。
ただ風が強いので花粉が飛びそうです。
今年は私も花粉症を発症して、鼻がグズグズですよ。
喉などの痒みがほとんどないのでまだ楽ですが。

29日の庭写真

羽繕い中
口を開けた顔、何？www
おでことアゴの傷？ちょっと奇麗になってるみたいな？


ヒヨドリ
籠に入れないので、下に置いてあるヒヨちゃん用のを食べてます。



籠に入れないかとウロウロしてましたが、
諦めて羽繕いしてました。




昨日のクラブ活動
筋トレ　　　　　脚腹筋　1~20分
ウォーターシェイプ　　　　30分
ゆっくり泳ごう　　　30分  500m
自主トレ　 　　　KPS　　1500m
スイムトレーニング　45分 1100m
昨日は両腕がちょっと力を入れると、ピリッと痛みが走るので
緩めに泳ぎました。

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業務連絡です
すい友さん、本が戻りました、31日に渡せます。


朝ご飯

ハンバーガー、茎ブロッコリーとエリンギ炒め、目玉焼き、ウインナー、
レタス、とまと、コーヒー牛乳、甘夏

晩ご飯

うな丼、サラダ、お味噌汁、ヨーグルト、緑茶


うな丼


サラダ
レタス、茎ブロッコリー、キュウリ、とまと


お味噌汁
インスタントに小松菜と油あげをプラスして

おはようございます。
今朝も暖かいです、17℃もありました。
でも、風が凄く強くて、雨も降っています。
雨はこれから止む予想で、風もちょっと弱まるようです。
最高気温が22℃まで上がるようで、クラブの帰りの車はきっと暑い位でしょね。
昨日は久しぶりにハイウェイオアシスのカキツバタ温泉へ
2月末から３月中旬までリニューアル工事でお休みでした。
ロビーや食事所、岩盤浴の休憩場所や、ロッカールーム等が所々
変わっていて、お風呂や岩盤浴の部屋などは変っていませんでした。
大きく変わったのは、出口での精算が自動精算機になった事
ドキドキしながら、なんとかできましたが、どんどん自動化してますね。

28日の庭写真


籠の回りをウロウロ、なんとか入れないかと、しています。
そして

ヒヨドリが籠の中に入りました！
ビックリ絶対に入れないと思っていたのに、入っちゃいました。
相方が「入っちゃった」と慌てていましたwww






また、入りました。
１度入ると２回目は簡単に入りますね。




はい、ヒヨドリ除けで、入り口を小さくしました。
今朝、今の所は入れずに、周りをウロウロとしていました。


ムスカリの花が咲きました。


朝ご飯

レーズンロール、玉ねぎとトロチー入り玉子焼き、ハム、蒸しキャベツ
とまと、きゅうり、ベビーチーズ、コーヒー牛乳、甘夏

カキツバタ温泉でランチ

ざる蕎麦とミニ天丼セット
炭水化物＋炭水化物、太るよねぇ😅
ここの天丼のつゆの味が好きで、ついつい注文しちゃいます。

晩ご飯

手羽先の甘辛揚げ、新玉ねぎのカレー焼き、五目がんも、焼きピーマン
竹輪ワサビ漬け、雑穀米ご飯、ヨーグルト、緑茶


手羽先の甘辛揚げ（市販品）、新玉ねぎのカレー焼き
レタス、トマト


焼き五目がんも、焼きピーマン


竹輪ワサビ漬け

おはようございます。
今朝は曇空ちょっと暖か、日中も曇で午後遅く雨のようです。
雨の降りだす頃、風も強くなっています。
今日はいつもの定例ランチの予定でしたが、
3人の都合が悪くなり、急遽中止になりました。
なので、私は久しぶりにカキツバタ温泉へ行くつもりです。
リニューアルをこの３月頭にしたので、どう変わっているか楽しみ。

身体改善の結果報告

頑張ったのですがー
やっぱりダメでした。
脂肪量が0.6ｇ増えており、筋肉量が0.6ｇ減っていました😞
なんでー信じられない～、あんなに頑張っていたのに。
クラブの皆は、頑張っていたのを知っているので、
色々と慰めてくれました。
まあ筋肉量、脂肪量ともバランスは良いので、良しとしましょう。
また夏にあるので、懲りずにチャレンジします。
エントリーすると、その間だけでも頑張れますので。

27日の朝散歩

新池公園


オオバン



散歩で会った可愛い子達
ラブちゃんとmixの子
黒いmixの子が人懐っこくて、体をピッタリ寄せてきて
可愛かった～
ラブちゃんはちょっと遠慮気味でした。
名前を聞き忘れてしまいました～


こぶしの花


桜の蕾
もう少しかなぁ

庭写真

ヒヨドリ






羽繕い中


ヒヨドリはやっりカゴのミカンを狙ってます。
無駄なのにねぇ



昨日のクラブ活動
トレッドミル　　　　35分　2.75㎞
筋トレ　　　　　　脚腹筋　1~10分
自主トレ　　　　　　KPS　　600m
スイムトレーニング　　45分　1100m
昨日は身体改善の測定やら、おしゃべりやらで時間が
なくなってしまい、自主トレや筋トレが短めでした。


朝ご飯

目玉焼き、ウインナー、生野菜、ランチパック（メンチカツ）
コーヒー牛乳、甘夏

晩ご飯

ベーコンと野菜のケチャップ炒め、コロッケ、千切りキャベツ、トマト、黒豆煮、
ワサビ漬け、ヨーグルト、雑穀米ご飯、緑茶
あれ？アップの写真を撮り忘れました😅
黒豆煮は頂き物、美味しかったです。