おはようございます。
今朝も寒いです、でも日中は14℃まで上がるようです。
昨日の風、凄かったです。
クラブの帰り、駐車場へ向かう時に突風のような強風が吹き付け
前へ進めませんでした。
友人と「凄いねぇ」と言いながら車へ急ぎましたよ。

27日の庭写真








8時頃から、夕方４時頃まで
途中でちょっといなくなったりもしましたが、
ずっ～と居ました。
梅の花もそろそろ終わって、他にエサが少なくなったのかな？



昨日のクラブ活動
自主トレ　　　　ＫＰＳ　800m
スイムトレーニング　45分1125m
昨日は買い物の後のクラブで、プールのみでした。
少な目の運動量でした。


朝ご飯

手作りパン(アンパン、ウインナーパン）、ベビーチーズ
巣ごもり玉子、コーヒー牛乳、甘夏
手作りパンを頂きました。
家で食べるパンはいつも作るそうです（週2回）
娘さんや息子さんの家の分も。
ふんわりもっちりで美味しいパンでした。
あんこも自分で煮るそうで、凄いです。
私はなんて手抜きで、楽ちんな主婦をしているのでしょうね。

晩ご飯

鶏もも肉と長ネギの焼肉風、煮カボチャのチーズ焼き、納豆
炊き込みご飯、ヨーグルト、緑茶


鶏もも肉と長ネギの焼き鳥風
レタス、かいわれ、きゅうり、とまと
オレンジ色のトマトです。


煮かぼちゃのチーズ焼き
昨日のかぼちゃと玉ねぎの煮物のリメイクです。

おはようございます。
今朝は風が強いです。
昨夜から強くて、洗面所の窓を少し開けていたからか、
2階のドアまでガタガタ音がしていました。
北海道近くの海上に台風並みの低気圧が２つもあって、
それの影響で風が強いようです。
今日も風の強い１日です。
週間予想を見ていると、今週末は寒気が来るようで－１℃になってます。
この寒気が抜けたら、また暖かくなるかな？

昨日の月

６時半
月齢16・2
アップがボケてしまってます。

26日の庭写真

ヒヨドリ


メジロ







昨日メジロ達は長い時間いました。



昨日のクラブ活動
トレッドミル　　　20分　1.5㎞
クロストレーナー　　　　 10分
クロストレーナーでもルーティンを試しにやってみました。
膝にちょっと来るかな～
おはようストレッチ　　　30分
筋トレ　　　　　腕脚　　15分
うっかり腹筋をするのを忘た～
ゆっくり泳ごう　　30分　500m
自主トレ　　　　　KPS　1500m
スイムトレーニング　30分　700m
昨日は頑張りました～

朝ご飯

ベーコンと舞茸のキャベツ炒め、アップルデニッシュ
ベビーチーズ、トマト、茹で玉子、コーヒー牛乳、甘夏

晩ご飯

甘塩鮭のレモンバターソテー、カボチャと玉ねぎの煮物、炊き込みご飯
レモン大根、お味噌汁、ヨーグルト、緑茶


甘塩鮭のレモンバタートソテー
アスパラのバター炒め、レモン


カボチャと玉ねぎの煮物


お味噌汁
インスタントにお豆腐と舞茸をプラスして

おはようございます。
今朝はちょっと寒い、でも良いお天気です。
予想最高気温は11℃、風が強くなる予想で、寒く感じそうです。

25日の朝散歩
雨が降っていましたが、風があまりなかったので、
散歩へ行きました。

ファミマの駐車場で、ハクセキレイがウロウロ


新池公園


柳の枝には新芽が出て来ています。


オオバン


鵜
頭が白いです、年寄り？


ヒドリガモ達
上陸してましたが、近づいたらとっとと逃げて行きます。


池の真ん中辺りにいたのに、あっという間に端っこに来ていました。


マルチーズのゆきまる君
トコトコ来てくれたのですがー
頭は撫でさせてくれませんでした😞
残念でした。

庭写真

ヒヨドリ


メジロ
雨のせいか、どちらも朝ちょっとだけ来ただけです。


昨日のクラブ活動
自主トレ　　ＫＰＳ　　1200m
初めて４泳法　45分背泳ぎを習いました。
ゆっくり泳ごう　30分　500m
強くドルフィンキックを打つと、ちょっと膝が痛い😢
平泳ぎもまたドル平に戻りました😢


朝ご飯

野菜スープ、ピザトースト、茹で玉子、トマト、
コーヒー牛乳、甘夏

晩ご飯

魚べいで晩ご飯
帰りにトイレに行ったら、クラブの人とばったり、
お互いにビックリしてトイレで、盛り上がりましたwww