おはようございます。
今朝も昨日と同じ位の気温です。
今朝は起きるのがちょっと遅かったので、
散歩へ行って来ました。
昨日より風がなく寒くなかったです。


猫ちゃん
近づくとすぐにやって来ました。
待っていたんだね。


いつもの風景



ヒドリガモのおしり、可愛いです。


魚、釣れました。


食べ終わったようです。
ちょっとふっくらしてきたかな？

朝ご飯

焼き芋、青梗菜とウインナーの玉子炒め、トマト、キュウリ
ベビーチーズ、みかん、コーヒー牛乳

晩ご飯

クリームシチュー、納豆、大根の抜き菜の漬物、海藻サラダ
雑穀米、ヨーグルト、緑茶


クリームシチュー
胸肉、玉ねぎ、人参、じゃが芋、シメジ、ブロッコリー


海藻と魚肉ソーセージのサラダ
頂いたラディッシュの抜き菜も入っています。


納豆

おはようございます。
今朝もひんやり、リビングは18℃ちょっとでした。
厚手のかっぽう着を着ています。
首元も寒いので、スカーフを巻いています。

昨夜の月

月齢13.4
十三夜の月です。

28日の散歩写真

猫ちゃん
私たちが行くと、待っていて出迎えてくれます。


カモ達
エサを食べるのに一生懸命です。
水草を食べているみたいです。


カイツブリ
カイツブリは小魚や水性昆虫等の肉食系だそうです。
なのでよく潜っています。




朝ご飯も終わって、眠っているのかな？


猫ちゃん
帰る前にもう一度様子を見たら、
お腹が膨れたからか、あまり狂暴ではなかったです。
懐いては来ませんが、鳴き声が威嚇ではなく、ちょっと可愛かったです。


カラスの群れ
畑のあちこちにいました。


昨日のクラブ活動
筋トレ 　脚腕腹筋を軽く20分ほど
ウォーキングマシン　　　15分1㎞
エアロバイク　　　　　　　　15分
バイクを30分やるとお尻が痛くなるので、
15分にして、斜度を付けずに15分歩きました。
自主トレ　　　　板キック　300m
スイムトレーニング　45分　1200m
スイムのインストラクターが18才だとわかり、衝撃が走りました。
「うちの孫より若い～」20才過ぎのお孫さんがいる方
「お祖母ちゃんいくつ？」と聞くと
「60才半ばかな？」
「え～、ここに居るほとんどの人がそれより上だよ」
「お祖母ちゃんより年上にそんなメニューを泳がせるのー」
昨日のメニューは中々ハードでした。
「はい、皆さん凄いです」って
凄いのはいいけどさー、もうちょっと手加減してほしいわ～
と思ったのでした。

朝ご飯

フランスパン、玉ねぎとトロチー入りオムレツ、ハム
生野菜、ベビーチーズ、みかん、コーヒー牛乳

お昼ご飯

スガキヤのミニラーメン


マクドナルドのナゲットとポテトS、コーラM


デザートはクリームぜんざい
買い物ついでにフードコードでお昼ご飯を食べました。
この後クラブへ行くので軽めの昼食でした。

晩ご飯

豚肉の生姜焼き、甘長唐辛子炒め、抜き菜の塩漬け、きんぴら牛蒡
雑穀ご飯、お赤飯（相方）、ヨーグルト、緑茶


豚肉の生姜焼き
甘長唐辛子炒め、キュウリ、レタス、玉ねぎ


大根の抜き菜の漬物をご飯にかけて
これ大好きなんです。
この時期しか食べられない。

おはようございます。
昨日の雷、凄かったです。
ひっきりなしに光ってはゴロゴロと、鳴ってました。
近くではないようで、びっくりするような大きな音では
なかったので、まだ良かったですが。
今日は昨日よりは温度低めです。
風も午後から強くなって、ちょっと寒く感じるかな？
まあクラブからの帰り頃なので、クラブ帰りは
体も温まっているので、上着なしでも大丈夫かな。

昨日の雷　19時半

動画から切り取ったものです。
ボケてますが。
稲光も１度は見えたのですが、肝心のそれは撮れませんでしたby相方

27日の朝散歩

コサギ


カモ達
岸近くにいたのですが、私たちが近づいたら逃げて行きました。
何にもしないのにねぇ


上にいたコサギ、釣り人に近づいています。
以前、子魚を貰ったからでしょうか？


猫ちゃん


昨日のクラブ活動
自主トレ　 　　板キック　500m
　　　　　　　　プル　　　500m
スイムトレーニング　45分1000m
昨日はプールのみです。
昨日はクラブへ行きたくなくて、家でダラダラ
でも、これじゃダメだと頑張って行きました。
行っちゃうと楽しんだけどねぇ。

朝ご飯

カレーパン、ハムエッグ、生野菜、ベビーチーズ
みかん、コーヒー牛乳

晩ご飯

ピーマンのおかか醤油、太刀魚の醤油干し、きんぴら牛蒡
五目大豆煮、大根菜の塩漬け、ヨーグルト、緑茶


太刀魚の醤油干し
好きな太刀魚でしたが、ちょっと醤油辛かった😖


甘長唐辛子のおかか醤油
さっと炒めて


きんぴら牛蒡
豚肉、人参いり


大根菜の塩漬け
頂いた大根の抜き菜です。