おはようございます。
今朝は曇かな？まだ空をみていないので、わかりませんが…
雷がゴロゴロとなっています。
雨は降ってなさそうですが。
一昨日眠れなかったので、昨日は早めの就寝で（20時‼）
今朝は4時前に目が覚め、少しベッドでゴロゴロしましたが、
もう眠れそうにないので４時過ぎに起き出しました。
朝のルーティン、体重測定、血圧測定、ハミガキ、トマトジュースを飲んで
台所の食器の片づけを終わって、コメント返してからブログです。
ここまででだいたい１時間位ですね。
それでもまだ5時ですから、早起きだと１日が長いですｗｗ


28日の写真

カルガモ
家の前の田んぼで、ツガイかな？


飛行機


アオサギ
エサ、捕ったかな？


昨日のクラブ活動
スイムトレーニング　45分　1150ｍ
自主トレ　板キック　200m位かな？
バックキックを早く打ったり、
普通に打ったりとどっちが楽で速いかやっていて、
驚いた事に強く速く打つと水面を打つ事になるからか、
普通に打った方（水中で打つ）が速かったりしました。
これにはビックリでした。
まあ、水中で強く速く打つともっと速いのでしょうが
筋力の弱い年よりにはこれはちょっとキツイです。


朝ご飯

ポテトサラダロール、青梗菜とベーコン炒め、トマト
茹で玉子、アメリカンチェリー、牛乳
ポテトサラダが少なかったので、茹で玉子のマヨ和えを一緒に入れました。
ポテサラロール、初めて見たので買ってみましたが、
私にはパンがちょっと甘くていまいちでした。

晩ご飯

麻婆豆腐、大根と生姜天の煮物、ピーマンと竹輪のピリ辛炒め
もち麦入りご飯、ヨーグルト、緑茶


麻婆豆腐


大根と紅ショウガ天の煮物


ピーマンと竹輪シメジのピリ辛炒め

副菜の２つは多めに作ったので、今日も食べます。

おはようございます。
今朝は晴れていますが、予報では1日中曇になっています。
お昼頃には雷マークも⚡出ています。
咳がだいぶ良くなって来たので、今日あたりからクラブの２階へ
筋トレへ行くつもりだったのですが、昨夜は良く眠れず、
なんだか頭が重いです。
少し昼寝をして、それから考えます。
プールへは行くつもりです。

27日の朝散歩

いつもの新池公園


ブルーベリー
少しだけ色がついてきています。


遊歩道
左はマレットゴルフ場になっています。


ケリ


アオサギ
羽を広げて、日光浴かな？



昨日のクラブ活動
ウォーターシェイプ　　30分
自主トレ　板キック　300m
　　　　　１個メ×２　200m
水中ウォーキング　　300m位
スイムトレーニング45分　1100m
昨日もよく頑張りました～


朝ご飯

シナモンロール、巣ごもり玉子、ウインナー、とまと、きゅうり
キーウィ、コーヒー牛乳

晩ご飯

魚べいのお寿司
相方の免許の書き換えがあって、クラブ後出かけたので
帰りに魚べいへ寄ってきました。
デザートがないのは、その前にマックでソフトクリームを食べているから。😅

おはようございます。
今朝も曇空、蒸し暑いです。
6時の湿度90％になってますよ😲
そして予想最高気温31℃、今日はエアコンＯＮですね。

26日の朝散歩

蓮池に、蓮の花を見に行って来ました。


満開の１歩手前かな？
でも、丁度奇麗に見えるころ合いです。


でも蓮池の水が枯れてて、３分の1位しか咲いていません。
もう蓮根の栽培止めたのかなぁ
一昨年もちょっと少ない気がしたのですが…
来年はもう咲いてないかも？


始発電車が来ました。


交差点にある花壇
キキョウがもう咲いてる。


家の前の田んぼでカルガモ休憩中？


ダイサギとアオサギ
同じポーズで羽繕い
ダイサギ、足も使ってますｗｗ


毛虫
定規で計ったら6㎝ほどありました。
計っていたら嫌がられましたｗｗ



昨日のクラブ活動
いつもの自主トレで板キック　300m
ちょっとだけドリル練習を
スイムトレーニング　30分　700m
スキルアップ４泳法　　　　30分
クロールを習いました。
５分ほど延長で「延長保育じゃなく延長介護だ」とｗｗ
私のいるコースは平均年齢70才以上だよねきっと、
68才の私が「若い人」と言われるｗｗ

朝ご飯

メンチカツロール、茹で玉子、魚肉ソーセージ
レタス、キュウリ、トマト、りんご、牛乳
ニュージーランド産のりんご、小さめですが甘酸っぱくって
美味しかったです。

晩ご飯

皿うどん、ヨーグルト、緑茶


皿うどん
海老、鶏肉、筍、人参、青梗菜、モヤシ、玉ねぎ、キャベツ
冷蔵庫にあった色々を入れて、具沢山です。
3日続いた麺類の晩ご飯でした。