おはようございます。
今朝は良く眠れて、目が覚めたのは5時でした。
最近、眠れない時と眠れる時が交互になっていて、
5時でも十分早いのでしょうが、昨日は目が覚めたのは、1時でしたので。
2時間位、本を読んでいて、3時になっても眠れなかったので、起きたのでした。
おかげで、昨夜は良く眠れました。
今日の予想最高気温は35℃の猛暑の気温ですよ。
これから暫く、猛暑の日が続くようです。

そういえば、すっかり忘れていた、相方の誕生日
7月12日なんですよね。
今朝、ふっと思い出して「あーたの誕生日、忘れてたわ」
「あんたはそういう人だよね」
「私が忘れてたら、言ってよー」
「健診結果を聞く日だったから、ｋクリニックの看護師さんが
（おめでとうございます）って言ってくれたよ」って
誰かに言って貰って満足した？ｗｗ
今日はお赤飯（レトルト）があるから、それを出すかな。

30日の朝散歩

朝陽に映える雲


アオサギ
アオサギは鳴き声を上げながら飛ぶので、わかりやすいです。


栗の赤ちゃん、また落ちてます。
木には鈴なりの実
まだまだ落ちそうです。





ゼミがまた、家の日よけにいましたが、今度はクマゼミでした。

夕景　18時50分

夕陽に映える雲が奇麗でした。

19時30分





昨日のクラブ活動
筋トレ3~40分
クロストレーナー　30分
ゆっくり泳ごう　30分　575m
スイトレまで50分あったので、
キックとおしゃべりしながらウォーキング
スイムトレーニング　1100m…だったかな？
昨日は前へ後ろへの攻防戦もなくて、
楽しく泳げました。＼(^o^)／


朝ご飯

ベーコンとアスパラ炒め、ゆで卵、トマトときゅうり
ランチパック（ツナマヨ）、ベビーチーズ、オレンジ、低脂肪乳
ランチパック1個食べて、もう1個はお昼ご飯にしました。


晩ご飯

ゴーヤの肉詰め、ナスのはさみ焼き、納豆
枝豆、ざる蕎麦


ゴーヤの肉詰め、ゴーヤとツナのサラダ、アスパラ
またゴーヤを頂いたので、前回作れなかった肉詰めにしました。


ナスのひき肉はさみ焼き
ゴーヤを食べない相方に


ざる蕎麦
氷水で冷やして、麺つゆにも氷を入れて
キンキンに冷たくして食べました。
美味しかった～




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