昨日はクラブへ9時から行って、筋トレをしてから
プールで、久しぶりのウォーターシェイプをやってー
なんて予定を立てて、クラブへ
9時過ぎに、入口のタッチパネル？にカードをタッチするけど、
ドアが開かない…(-_-;)
あれれ？と２階を見ても電気ついてるし。
ドアが開かない時は、こちらへと番号が書いてあったので、電話をしました。
20分位かかると言うので
車で待ってて、ひょっとしてもう一度と思って
ドア前に行くと奥からスタッフが出て来て
「最終の金曜日はメンテナンスで10時オープンです」って
指をさした先のドアの向こうに張り紙がてか、看板？が
私、タッチパネルの所しか見てなかったよ…😞
で、アルソックを呼んじゃいましたよ。
アルソックのお兄さんには平謝りでした。
やっちまいました～💦💦

そんな昨日のクラブ活動
筋トレは諦めて、2年振り位の
ウォーターシェイプ　45分
腕と膝に気を付けながら、したのですが、
やっぱり脹脛が軽い筋肉痛
自主トレ　板キック　500m
スイム　　　　　　　100m
ゆっくり泳ごう　　　550m
スイム　50m×５　　250m

計　1400m


27日の庭のメジロ

7時半、ちょっと早目のご出勤～


ヒヨドリ


珍しく２羽が籠に入っています。
でも、2羽同時にはミカンを食べません。

1羽がいなくなってから、もう1羽が食べ始めました。
でも食べずに２羽でじっとして、この間はなんでしょうね？

午後散歩　13時45分

ちょっと風がありますが、割合暖か。


カワセミ
いつもの所に、いました。


そっと後ろに回って、後ろ姿も撮りました。
風が強いです。


ムクドリ

夕景　17時10分




晩ご飯

マーボ豆腐、青梗菜とベーコンの中華風スープ
ファミマのチキン


マーボ豆腐
ひき肉がなかったので、薄切り肉をみじん切り
人参と大根もみじん切りにして、カサ増し。


青梗菜とベーコンの中華風スープ



ファミチキ、クリスピーチキンハバネロ
ハバネロの辛さに最近はまって、時々買います。
この日は1個しかなかったので、半分ずつです。




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