おはようございます。

今朝はいつもにまして早起き、3時45分ですよ。
私は目が覚めていましたが、4時を待って起き出しました。
散歩に出たのは、まだ薄暗い中、
時間が早かったし、少し風もあったので、涼しかったです。
25℃、予想最高気温は33℃、今日も暑くなります。

今日はちょっとお出かけ、クラブはサボりま～す。
腕は、何かの拍子にピリッと痛みが走ります。
明日までに治るとは思えない…
明日一応３つレッスンを取っていますが、あまり泳げないようなら
スイトレはキャンセルかも…
明日は第５週のお楽しみの日なので、ゆっくりと初めて4泳法は出たい。
腕の痛みが長引くようなら、2階でのレッスンや、
筋トレ、有酸素運動中心になるかな？


伊藤美誠ちゃん、銅メダルでした＼(^o^)／
準決勝戦では、さすがにずっと硬い表情だったけど、3位決定戦では笑顔も
見られて良かったわ。👏
柔道も20年振りの男子100キロ級金メダルだそう＼(^o^)／
女子柔道も78キロ級金メダル＼(^o^)／
金メダル15個です。
バドミントン、残念でした。
今日も競泳があるし、楽しみです。


28日の朝散歩　5時

カワセミ
橋の下にいました、でもすぐに飛んで行ってしまいました。


アオサギ
こちらもすぐに飛んで行ってしまいましたよ。


カルガモ
朝早いと、ちょっと暗いのでやっぱりボケますね。
そんなに相方の腕が悪いわけじゃないですよ。


360度


朝日


あらら
一昨日まで、あった枝葉、短く刈り込まれてました。


美濃柴の新之助くん
暫く合わないうちに、忘れられちゃって、このお顔😅
怖がられてしまいました😢
奇麗な赤毛の美濃柴、全国にも150匹ほどしかいない、珍しい犬種です。


夕景　18時50分



東の空には、夕陽に染まったモクモク雲





晩ご飯

うな丼、きくらげときゅうりのあっさり合え
浸し豆、お吸い物


うな丼


浸し豆、きくらげときゅうりのあっさり合え


お吸い物
シメジ、台湾海苔、かいわれ

土用の丑の日だったこの日、お約束のうな丼です。
数日前の安かった日に買って、冷凍しておきました。
きくらげときゅうりのあっさり合え
酢の物の味付けに、ごま油を回しかけて出来上がり
美味しかったです。
頂き物のキクラゲ、まだまだありますので、今度は何を作ろうかな？




クリックして頂けると、励みになります。

おはようございます。

今朝は26℃、暑いです～
散歩も行きはまだいいのですが、帰りにはもう暑くなってきて、
家に帰る頃には汗が、流れてきます。

オリンピック、今日までの日本のメダル数
金メダル　13個
銀メダル　4個
銅メダル　5個
＼(^o^)／
まだまだ増えそうですね。
今日も、またリモコン片手にテレビの前ですｗｗ




昨日のクラブ活動
レッスン前の自主トレ
キック100m×５
プル100m×５
マスターズ　45分　1400m位だったかな？
１個メ×３とか
（75m×３）×２とか
プル（50m×３）×３で、
ターンはクイックターンでとか
内容が凄くて、久しぶりに出たマスターズ、きつかったです。
一昨日にやった筋トレと、レッスンでのスカーリング、プル
昨日の自主トレのプルなどで、腕を使い過ぎたのか、
昨日のマスターズの途中から腕が痛くなってきました。
そんなにやったつもりがなくて、でもこうして書いてみると
やってますね😞😅反省です。
筋肉が落ちているのに…ちょっとヤバイかも…
金曜日はお出かけで、クラブ2日間休んで、土曜日にどうなるかな？


27日の朝散歩　4時50分

アオサギとシラサギ (朝早いのでボケてます)


朝の月


カワセミっとおもったらハクセキレイでした。
紛らわしいなぁ
カワセミは、飛んでいたのですが、撮れませんでした。


ちょっと秋っぽい雲
台風の影響かな？


桜猫ちゃん
男の子だね、奇麗なお顔だね～
久しぶりにここで見たわ。


スズメ
親子かな？大きい方がヒナみたいです。
エサをあげていたのかな？


お地蔵様群


360度


夕景　18時55分




生姜の梅酢漬け

頂い梅酢で生姜を漬けました。
奇麗な色に染まりました。



晩ご飯

鯵の干物、ナスとオクラの揚げ浸し風、切り干し大根の煮物


鯵の干物


ナスとオクラの揚げ浸し風
レンチンで、楽ちんです。
サラダオイルを回しかけて、揚げ浸し風です。




クリックして頂けると、励みになります。

おはようございます。

今朝も相変わらずの良いお天気で、
台風は、離れているし大きくはないので、影響はほとんどなさそう。
北風が入って、涼しいかと思ったけれど、甘いですね。
暑いです。
26℃、予想最高気温は32℃風は、そんなに強くないです。

昨日のオリンピック
7時頃から、テレビでチャンネル片手に、ザッピング
ソフトボールの決勝を楽しみに見始めたのですがー
昼間のクラブの疲れと、早起きのため、眠くて眠くて
1点先取した所で、諦めてベッドへ
今朝、ネットで確認しました。
いいシーンがあったようで、後でテレビで見たいと思います。
でも、ライブが一番感動するし、面白いんだけど😞
眠気には勝てなかった…😅


昨日のクラブ活動
昨日のレッスンはスイムトレーニングしかなかったので、
久しぶりに2階へ行きました。
コロナが流行ってからはずっと行ってなかったので、
1年5ヶ月振り位かな。
腰痛で、レントゲンを撮った時に右側にちょっと曲がっていると
言われて、気になっていたので、インストラクターに相談しました。
「左右の脇の筋肉のバランスが悪いので、
左側の筋肉を鍛えましょう」って事でいくつかの筋トレを教えて貰いました。
これから暫く、2階へも行って筋トレをしなくちゃ
久しぶりに２階へ行ったので、何人かの知り合いに
「久しぶり～」と声をかけて貰って、時間が無くなって来ちゃたわ💦

スイムトレーニング45分
1200m位泳いだかな？
水温がちょっと高めで、暑くなっちゃいました。


26日の朝散歩　4時50分

早朝の月
左下がちょっと欠けています。


サギ達
シラサギ、アオサギが6羽かな？いましたが
写真を撮っている間に飛んで行ってしましました。
逆光で、暗いのでボケボケです。


カワセミ２羽
1羽が、水に飛び込み。
エサは捕ってないですね。
何度もしているので、練習？


エサを捕る練習中
てか、練習じゃなくって捕れなかっただけ？


カルガモ


散歩道
この歩道の街路樹、今朝は小さく刈り込まれていましたよ。


カラスウリ
レースのような奇麗な花、でもここでは
雑草のように咲いていますよ。


コンビニの窓にいた、２匹の虫
右側はカメムシかな？





夕景　　19時20分




晩ご飯

きくらげと玉子の中華風炒め、切り干し大根の煮物、冷奴
肝焼き（市販品）


きくらげと玉子の中華風炒め
頂き物の乾燥きくらげ、食物繊維、ビタミンＤが豊富だそう。
ビタミンＤは骨粗鬆症に良い栄養素、
一応気を付けているのですが、昨年よりちょっと骨密度が落ちていたので、
気にしていると、クラブの友人がくれました。
コリコリと歯ごたえで、美味しいです。


冷奴
ネギ、大葉、生姜


切り干し大根の煮物
切り干し大根（自家製）、人参、干し椎茸、油揚げ
以前に大根を頂いて、食べきれなかった物を、切り干し大根にして、
冷凍してあったものを、先日発掘😅
自家製は香りも、歯ごたえも良くって美味しいです。
切り干し大根も栄養豊富で、
カルシュム、カリウムが多いです。
たくさん煮たので、また冷凍しました。
忘れた頃にまた出そうｗｗ




クリックして頂けると、励みになります。