おはようございます。

今朝は良いお天気で、涼しい～
朝散歩、気持ち良かったです。
20℃、北風が吹いていて、涼しかったわ～
でも、予想最高気温は32℃、暑くなりそうです💦

昨日は自主トレで
UP100ｍ
プル４泳法400ｍ、板キック４泳法400m
１コメ100m
板キック50×10　1”30
プル　50×10　　1”15
ウォーキング　400m
と、板キックとプルを強化して頑張りました。
空いていたので、結構泳げました。

27日の朝散歩　5時20分

土曜日の早朝、道路はガラガラ～





2羽のカワセミ
この後飛んで行って、追えませんでした。


宵待ち草


猫ちゃん


つばめ
巣を作る材料なのかな？何か咥えてますが
しばらく何かを考えているみたいに、
じっとしてました。
どうしたの？


夕景　18時50分





晩ご飯

焼肉、酢の物、浸し豆
お味噌汁、五目ご飯


焼肉
玉ねぎ、人参、シメジのソテー
安いステーキ肉は堅いので、筋を切って叩いて、
小さく切りました。
それで、やっと柔く食べられました。


酢の物、浸し豆
キュウリ、ワカメ、カニカマ、シソ


お味噌汁
長ネギ、油揚げ、ワカメ





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おはようございます。

今朝も暑いです、24℃
予想最高気温31℃、今日も暑くなりそうです。

昨日クラブから帰って、ホームセンターへ買い物に
雷がなっているなと思ったら、レジで会計中に
ドドォーと音が響いてきて、何事？と思ったら
レジの店員さんが「雨ですね」って。
え～？と入り口をみたら、もの凄い雨
風も強くて、開けてあるドアから振り込んでます。
駐車場は地下にしたので、良いのですが、
ゆっくり走り出しましたが、途中ですっと止みました。
なんだったの？って感じ。
おかげで車が奇麗になりましたよ。😅

24日の朝散歩　5時20分

曇空
歩き始めは涼しいのですが、帰りには日も登り暑くなります。


最近、よく見かけるカラス達
いつもの家族かな？


二人散歩
遊んでますね、手に持っているのはスマホとマスク。




地域猫ちゃん達
ここのお家でご飯を貰っているようで、
朝早い時間に来るといつもいます。
もう、食べたのかな？
満足そうだね。
ちゃんとご飯を貰っているので、毛艶も良くって
奇麗な子達ばっかりです。

午後散歩　

郵便局のツバメの巣
ヒナが孵ってます。
無事に育ってくれるといいなぁ。


茗荷
頂いた根っこから、茗荷が芽を出しました。
間違えて、芽を切っちゃったのですが、無事育ってます。
今年から、茗荷が食べられるかな？
楽しみです。


晩ご飯

鮭のバター醤油ソテー、蓮根厚揚げ、五目ご飯
お味噌汁


鮭のバター醤油ソテー
じゃが芋、パプリカ、ピーマン


蓮根厚揚げ
茗荷、シソ


お味噌汁
シメジ、油揚げ、ワカメ、かいわれ




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