きららきらら☆

お散歩と手抜きご飯の写真を載せています。

 
今日はクラブはお休み
夫は健康診断で胃カメラの検査に行ってます。
先日の健康診断で少々血圧が高くなっいて「理由は分かっている」とのこと
「女子中学生が血圧を測ってくれたから」と、職場体験で女子中学生が来ていたのです。
どうもあの年頃の女子を可愛く思うみたいです。
夫が帰って来たら買い物に行って来ます。
 
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写真は昨年うちのすぐ前の電柱に変わった鳥がきていました。
大きな声で鳴いていました。
調べてみたら「ホオジロカンムリヅル」だそうで、 アフリカのツルだそうです。
なせここに居るのか、不思議なのですが、一昨年も近所の畑でも見かけたのが、同じツルだと思います。
今年は来ていないみたいですね。
 

今日はマスターズの日 筋トレは脚中心に40分間ほど プールまでの時間が少しあったのでマッサージ機に
12時から「ミットウォーキング」「スキルアップ」スキルはブレストそして「マスターズ」今日は1時間で2000m
後ろの方で泳いだので、自主トレでスイム100m、キック400m
キツカッタ~~ 75m×3×3 プルでハイポ75mの3重苦 これが一番きつかったです。
プルは苦手です、ハイポがつくと苦手が倍増、スピードが途端に落ちます、今一番の課題です。
明日は休養日ゆっくりしますよ。
 
 
 

今日は腕を中心に筋トレ1時間 クロストレーナーで有酸素運動を30分(260カロリー)
今日はスイムまでの時間があり、マッサージ機が空いていたので20分マッサージ、気持ち良かった~
プールに降りてスイムトレーニングの始まるまで自主トレで、キック400m、1コメ2セット(200m)
スイムトレーニングで1050m、自主トレで350m泳いで1400mにしました。
その後水中ウォーキングを30分 本日も頑張りました。
お腹ぺこぺこ、昼食が4時になりました。
今日の昼食はカレーの残りでカレーうどんに、美味しかった~
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きららビィフォー トリミング前です。
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アフター トリミング後です、夏だったので短くしたのですが、短くしすぎ?

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