おはようございます。
今朝も北風が強くて寒いです。
家の中でも上着を羽織っています。
でも、良いお天気で27℃まで上がるようです。
週間予報を見ると、晴れが続きます。
日中は気温も上がって28～9℃ですが、朝は低く
15～6℃で、ちょっと寒そうです。

昨日のクラブ活動
ストレッチの後、軽く筋トレ
ウォーターシェイプ 　45分
自主トレ　KPS　  　 900ｍ
スイムトレーニング  1100ｍ
なんだかここ最近、クイックターンが斜めになって
うまく回れなくなっています。
今のうちに修正しておかなくてはと
昨日少しビート版を使って、2～3回まわったら
なんとか直りました。
今日もちょっとビート版で確認しておこうと思います。

6日の朝散歩

朝日と雲


コサギ
飛んで行った時に。羽がはらりと２枚落ちました。



カイツブリ
潜りました。


四季桜
チラホラ、咲いています。
見ごろは11月中旬から下旬の頃だそうで、
ここのはちょっと早いようです。


新池


ヒガンバナ
もうお終いです。


カメムシの被害
大量発生している「カメムシ」みかんの果汁を吸います。
その後が茶色になっています。


電車が変な所で止まっていて、見たら
踏切の棒が折れていました。
誰か、車で無理に通ろうとしたようです。
暫くしてから

修理の人達がやって来て、直していました。

夕景　17時50分




最後の茗荷
もう終わったと思って、見ていなかったら、
こんなに生っていました。


朝ご飯

生りんごデニッシュ、ハムエッグ、ベビーチーズ、生野菜
柿、低脂肪乳
生りんごデニッシュ、美味しかった～😋

晩ご飯

豚肉と里芋の煮物、冷奴、きゅうりのQちゃん
もち麦入りご飯、りんご、緑茶


豚肉と里芋の煮物
本当はひき肉あんかけにしたかったので。


冷奴
茗荷、ねぎ、生姜

読み終えた本

ほどなくお別れです
「おもいでの箱」
長月 天音　著
ご遺族、故人の納得できる葬儀を行います。
清水美空は、スカイツリー近くの葬儀場「坂東会館」に務めている。
訳ありの葬儀ばかりを担当する葬祭ディレクターの漆原のもとで、
亡くなった人と遺族の気持ちに寄り添えるよう日々研鑽を積む毎日だ。
入社して早二年、葬儀場の繁茂期である冬が訪れようとするころ、
人員不足の現場に、大手葬儀場での勤務経験がある木暮千波が入社する。
社長の甥でもある木暮は、坂東会館の現状に不満を漏らし、改革を断行しようとする。
グリーフケア小説として大反響のロングセラー
「ほどなく、お別れです」シリーズ第３弾