おはようございます。
今朝も寒いですね、0℃です。
予想最高気温は9℃、風は弱そうなので、午後散歩へ
行けるかな~
昨日はクラブへ9時から行って、筋トレをしてから今朝も寒いですね、0℃です。
予想最高気温は9℃、風は弱そうなので、午後散歩へ
行けるかな~
プールで、久しぶりのウォーターシェイプをやってー
なんて予定を立てて、クラブへ
9時過ぎに、入口のタッチパネル?にカードをタッチするけど、
ドアが開かない…(-_-;)
あれれ?と2階を見ても電気ついてるし。
ドアが開かない時は、こちらへと番号が書いてあったので、電話をしました。
20分位かかると言うので
車で待ってて、ひょっとしてもう一度と思って
ドア前に行くと奥からスタッフが出て来て
「最終の金曜日はメンテナンスで10時オープンです」って
指をさした先のドアの向こうに張り紙がてか、看板?が
私、タッチパネルの所しか見てなかったよ…😞
で、アルソックを呼んじゃいましたよ。
アルソックのお兄さんには平謝りでした。
やっちまいました~💦💦
そんな昨日のクラブ活動
筋トレは諦めて、2年振り位の
ウォーターシェイプ 45分
腕と膝に気を付けながら、したのですが、
やっぱり脹脛が軽い筋肉痛
自主トレ 板キック 500m
スイム 100m
ゆっくり泳ごう 550m
スイム 50m×5 250m
計 1400m
27日の庭のメジロ
7時半、ちょっと早目のご出勤~
ヒヨドリ
珍しく2羽が籠に入っています。
でも、2羽同時にはミカンを食べません。
1羽がいなくなってから、もう1羽が食べ始めました。
でも食べずに2羽でじっとして、この間はなんでしょうね?
午後散歩 13時45分
ちょっと風がありますが、割合暖か。
カワセミ
いつもの所に、いました。
そっと後ろに回って、後ろ姿も撮りました。
風が強いです。
ムクドリ
夕景 17時10分
晩ご飯
マーボ豆腐、青梗菜とベーコンの中華風スープ
ファミマのチキン
マーボ豆腐
ひき肉がなかったので、薄切り肉をみじん切り
人参と大根もみじん切りにして、カサ増し。
青梗菜とベーコンの中華風スープ
ファミチキ、クリスピーチキンハバネロ
ハバネロの辛さに最近はまって、時々買います。
この日は1個しかなかったので、半分ずつです。
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コメント
コメント一覧 (4)
今日はお日様が控え目でしたが,風が余り吹かなくて良かったですョ(今の時期は風の有無で体感的に大きく変わります㋧・・)
クラブの ”最終の金曜日はメンテナンスで10時オープン” を小生は気付きませんでした(関係ないせいもあるが・・)➡ お も い や り で前日(少し前から)位ヵら解かり易く表示して欲しいです㋧
小生は ウォーターシェイプ では,膝に来ます㋧(なるべく水の中に身体を沈めようと膝を曲げて動くせいか㋤?・・)
kirara5858
がしました
今日はスイムをふたつ予約してあったのに、孫達と遊んでいてキャンセルしてしまいました。やる気あるのか、こら~~~~。Kのコーチがもうすぐだから出ようなんて言っておきながら・・・・・。
昨日のドアオープンの件、一ケ月に一回なのだから、忘れる人もいるよね。
故障の時はあんなにメール来るのだから、そういうお知らせ的なのもメールしてくれればいいのにね。
今日の夕景の写真、綺麗ですね。左右対称の雲が面白い。金魚の夫婦が挨拶してるみたい。「お宅、どう?最近」「宅の主人は飲み過ぎで真っ赤っかですわ」「もうかりまっか」「全然あきまへんな。赤字で真っ赤っかでんがな」
ちなみに上の薄い赤が奥様。下の真っ赤っかのが旦那様。
kirara5858
がしました